健身是一种非常受欢迎的运动方式，它可以帮助我们保持健康的身体和良好的心态。在健身中，使用哑铃是一种非常常见的方式，但是很多人对于使用重的还是轻的哑铃比较好存在疑问。本文将从多个方面探讨这个问题。 首先，我们需要了解哑铃的种类和用途。哑铃可以分为固定重量和可调节重量两种。固定重量的哑铃通常是由铁或钢制成，其重量无法调节。这种哑铃适合于进行高强度训练，如举重等。可调节重量的哑铃则可以根据需要调整重量，适合于进行多种不同强度的训练，如力量训练和肌肉训练等。 其次，我们需要了解不同重量的哑铃对于身体的影响。使用重的哑铃可以增加肌肉的负荷，从而促进肌肉生长。这种训练方式适合于力量训练和肌肉训练等需要大量负荷的运动。但是，使用重的哑铃也会增加身体的负担，容易导致肌肉拉伤等伤害。因此，在使用重的哑铃时需要注意控制重量和正确的姿势。 使用轻的哑铃则适合于进行高强度的有氧训练，如跑步、跳绳等。这种训练方式可以提高身体的耐力和心肺功能，从而增强身体的健康水平。但是，使用轻的哑铃对于肌肉生长的促进作用较小，因此适合于需要减肥和塑形的人群。 此外，我们还需要考虑个人的身体状况和健康状况。如果身体状况较好，没有明显的健康问题，可以适当增加哑铃的重量，进行力量训练和肌肉训练。但是，如果身体状况较差，存在健康问题，如心脏病、高血压等，应该选择轻的哑铃进行有氧训练，以避免对身体造成过大的负荷。 综上所述，健身使用重的还是轻的哑铃比较好，需要根据个人的身体状况和健康状况来进行选择。如果需要进行力量训练和肌肉训练，可以选择重的哑铃适当增加负荷；如果需要进行有氧训练，可以选择轻的哑铃进行高强度训练。同时，在使用哑铃时需要注意控制重量和正确的姿势，以避免对身体造成伤害。